癌症可能是你“憋”出来的,有这3个习惯,患癌症几率高3倍

随着生活节奏的加快,很多人都习惯了对一些生理需求都“憋”着,其实这三憋对身体很不好。

【不宜憋便】

现代人很多人都会便秘,很多人是直到必须要排便的时候才去厕所排便,几天排一次。经常憋便,肠道容易堵塞,大便滞留在肠道位置,肠道则会将大便里面的毒素进行反复吸收,并经过循环系统抵达身体的各部位,从而引起各方面的问题,例如皮肤变得粗糙,面色晦暗甚至长痤疮等等,甚至还有可能导致恶性肿瘤发生。据调查,习惯便秘的人,癌症发生率要比正常人群高出三倍。

方案:

一、早晨没有便意也要尝试排便,将排便形成生物钟。可以尝试在脚下垫点东西,或能促进身体排便。

二、调整自己的饮食习惯,不要吃太过精细的食物,多吃些水果以及五谷杂粮,喝酸奶也可以缓解便秘。

【不宜憋尿】

有时候正巧工作忙,又或者在打牌下棋不愿意挪位,等等原因,很多人渐渐不知不觉在日常生活中形成了习惯性憋尿。如果经常憋尿,括约肌会容易受损伤,同时人体内代谢产物中的有毒物质与膀胱的接触时间变长,从而导致膀胱癌。据调查,习惯性憋尿的人,膀胱癌的发生率比一般人高三到五倍。

方案:

一、养成每两个小时去按时排尿的习惯,不管有没有尿意,到两个小时都去排尿。如果不到两个小时,可以忍耐下尿意,锻炼膀胱系统的储尿功能。

二、再忙都好,一定要给自己预留出上洗手间的时间。

三、多喝水,多喝水可以让自己容易产生尿意,同时还能对膀胱进行冲洗,帮助将膀胱里面的细菌排出。

【不宜憋乳】

由于婴儿食量小,宝妈乳汁过多,不愿意当众哺乳等等原因,很多宝妈会憋乳,憋乳会导致乳汁淤积,容易引发细菌感染,甚至有可能导致乳腺炎甚至增加乳腺癌的风险。还有一些女性不愿意去怀孕哺乳,体内激素失衡,这实际上也是一种隐性的憋乳。

方案:

一、生下宝宝后尽量用母乳喂养孩子,一方面对婴儿的成长有利,另一方面对自己有利,几时喂奶即可避免乳汁堆积。

二、有些宝妈的乳汁过多时,可以借助吸入器来排。当给宝宝断奶的时候,即时借助回乳药物,避免溢乳。

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