产后小腹出现一圈肉的妈妈,孕期都很爱做这3件事,导致身材走样

2017-09-25 10:08:53

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生产对于女人来说是一件既幸福又痛苦的事情,幸福的原因是相同的,因为有了自己和老公爱情的结晶。而痛苦却是各不相同的,有人可能是因为苦于没人帮忙照顾孩子,有人可能是因为家庭关系的骤然改变,而更多孕妈在生产之后最头疼的事情就是身材的变形了。很多孕前的苗条少女,在怀孕生产之后俨然变成了“大号胖妈”,这个简直是太痛苦了。不想在产后变胖好几码,孕妈在孕期一定要注意避免这三种情况。

1、整天就是吃吃吃

孕期是需要比正常人摄入更多的营养来供给胎儿身体生长发育和自己身体所需,但并不是意味着孕期就需要放肆大吃。尤其是什么营养吃什么,什么好吃吃什么的行为更应该避免。一般来讲,在怀孕前三个月是不需要额外补充营养的,而在孕三个月之后,只需要适当补充营养就可以了。如果孕妈在孕期大吃大喝,狂补身体,那不只是会影响自己的身材,而且还会增加孕期患妊娠糖尿病和高血压的风险,简直是得不偿失。

2、孕期不爱动

怀孕之后整个人就变娇贵了,什么家务都不做,哪儿都不去。平常甚至是恨不得永远坐在沙发上或者躺在床上,这种行为也是不正确的。在孕期虽然要避免做剧烈运动,以防伤害到孩子,但还是需要适量运动来增加身体运动量的。在孕期适量运动不止是会帮助孕妇身体进行正常的能量消耗,而且也会促进胎宝宝身体的生长发育,更是对孕妈顺产过程大有帮助。

3、吃完就睡

一般孕妈在孕期经常会出现晚上失眠的情况,而补觉的很多时间,就换到了白天。基本上是一吃完饭,就困意袭来。但孕妈要注意,吃完饭之后最好不要马上睡觉,可以在家里来回走动走动或者帮忙做些轻松的家务来帮助身体内摄入食物的消化。吃完饭之后立马就睡不止会影响身体的消化吸收效率,而且也会大大增加自己身体内脂肪堆积的速度。

以上三点孕妈最好是多注意。正常情况下,孕期孕妈的体重增长15公斤左右,身体内的营养就足以供给胎宝宝身体正常发育,孕妇体内的脂肪也足以保护胎宝宝安全。增重太多的孕妈不止是会对宝宝以及自身健康造成威胁,而且也会影响顺产过程,尤其重要的一点是,等到生完之后,看着镜子中的自己,你一定会后悔的。

豆宝娘亲,复旦医学博士。欢迎宝妈们关注公众号豆宝娘亲

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